Рецепт салата с яйцом огурцом и сайрой

Топ-5: салат с сайрой консервированной на скорую руку

Не могли найти кальций быстрого усвоения.

Салат с сайрой за 15 минут

Перепробовали все и нашли его в рыбных косточках. Теперь космонавты едят копченого угря в масле с косточками, а нам достается сайра. Возьмем баночку сайры, желательно, чтобы она была сделана прямо на корабле или на берегу океана. В этом рецепте постараемся не увеличивать калорийность блюда майонезом. Сайру лучше взять в масле. Его там немного, но оно улучшит вкус блюда.

салат с сайрой и яйцом и огурцом

Необходимо отварить парочку яиц вкрутую, Еще понадобится холодный отваренный рассыпчатый рис, одна луковица, перец, соль или соевый соус вместо соли.

Вилкой разомнем и перемешаем рыбу с маслом и соком из банки. Я использовал столовую ложку соевого соуса и соль не применял. Надо учитывать, что сейчас во все консервы добавляют лишнюю соль.

Простые салаты с консервированной сайрой

Добавим молотый черный перец. Осталось перемешать все компоненты и дать паузу минут 10 для взаимопроникновения вкусов. Лучше это сделать, поместив накрытый крышкой салат, в холодильник. Это не зимний салат. Он содержит свежий огурец, который интересным образом меняет его вкус.

Салат можно украсить имбирем или веточками свежей зелени. Подаем его в общем блюде. Мы получили вкусное низкокалорийное блюдо без использования традиционного майонеза. Порция такого салата может быть полноценным обедом или ужином для желающих похудеть.